Магний участвует в работе мышц и нервной системы. Его недостаток может быть связан с судорогами (в том числе ночью), повышенной раздражительностью, нарушениями сна и усталостью.
Частые признаки
- Сводит ноги или мышцы ночью
- Трудно уснуть, поверхностный сон
- Повышенная тревожность при стрессе
- Головные боли напряжения (несpecificно)
Магний в форме глицината или цитрата может помочь при дефиците — но сначала стоит исключить другие причины судорог (электролиты, лекарства, заболевания сосудов).
Формы магния
| Форма | Особенности |
|---|---|
| Глицинат | Часто выбирают при стрессе и для вечернего приёма |
| Цитрат | Хорошая растворимость, может оказывать лёгкое слабительное действие |
Частые вопросы
Можно ли принимать магний на ночь?
Многие формы (например, глицинат) удобно принимать вечером, но конкретное время и дозу лучше согласовать с врачом.
Источники
Товары по теме
Смотреть магний в каталоге VitaCart
Перейти в каталог VitaCart →