Омега-3 (EPA и DHA) участвуют в работе сердечно-сосудистой и нервной системы. При низком потреблении жирной рыбы некоторые люди отмечают сухость кожи, ломкость ногтей или сухость глаз — но это неспецифичные признаки.
Что может навести на мысль о дефиците
- Редкое употребление рыбы и морепродуктов
- Сухость кожи и волос
- Раздражительность и снижение концентрации (несpecificно)
Добавки с омега-3 могут помочь восполнить дефицит в рационе, если врач не выявил противопоказаний. Выбирайте продукт с указанием EPA/DHA на этикетке.
Как выбрать добавку
Обращайте внимание на содержание EPA и DHA на порцию, а не только на общий объём рыбьего жира. Для длительного приёма удобны капсулы с контролем окисления и указанием происхождения сырья.
Частые вопросы
Сколько омега-3 нужно в день?
Потребность индивидуальна. Ориентиры зависят от рациона и состояния здоровья — точную дозу лучше обсудить с врачом.
Источники
Товары по теме
Смотреть омега-3 в каталоге VitaCart
Перейти в каталог VitaCart →