Принимайте 1-3 порции в любое время дня, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке. В дни тренировок употребляйте до и/или после тренировок для поддержки восстановления, ремонта и роста мышц. Добавьте 1 мерную ложку 100% сывороточного протеина в 6 унций вашей любимой жидкости, такой как вода, обезжиренное молоко или несладкое миндальное молоко. Перемешайте ложкой или встряхните в чашке в течение 15-20 секунд, пока протеиновый порошок полностью не растворится. Перемешайте или встряхните. Просто добавьте 1 мерную ложку в воду, молоко или ваш любимый напиток. Смешайте. Сделайте ваши смузи еще более полезными с 1 мерной ложкой вместе с вашими ингредиентами. Смешайте. Добавьте в йогурт, хлопья, овсянку или любую из ваших любимых блюд.